اگر آپ کینسر جیسے جان لیوا مرض سے خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو ایک مخصوص غذا کا استعمال عادت بنالیں

کینسر جیسے جان لیوا مرض سے بچانے کیلئے بہترین غذا کا استعمال آج ہی عادت بنالیں

بحیرہ روم کے خطے کی غذا، جسے Mediterranean ڈائٹ کہا جاتا ہے، کینسر جیسے موذی امراض سے بچاؤ کے لیے بہترین قرار دی گئی ہے۔ یہ غذا پھلوں، سبزیوں، اجناس، گریوں، مچھلی، زیتون کے تیل اور دیگر صحت بخش اجزاء پر مشتمل ہوتی ہے، جبکہ سرخ گوشت کا استعمال بہت کم کیا جاتا ہے۔ اس غذا کے فوائد صرف کینسر تک محدود نہیں ہیں، بلکہ یہ موٹاپے، ذیابیطس ٹائپ 2، امراض قلب اور فالج جیسے دائمی امراض سے بھی تحفظ فراہم کرتی ہے۔ اسپین کے انسٹیٹیوٹ فار ہیلتھ ریسرچ کی ایک تحقیق کے مطابق، Mediterranean ڈائٹ کا استعمال کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ یہ غذا مثانے، آنتوں اور معدے سے جڑے کینسر کی اقسام کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ خواتین میں کینسر کی کسی بھی قسم سے متاثر ہونے پر موت کا خطرہ 17 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ تحقیق میں 4.5 لاکھ سے زائد افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا، جن کی عمریں 35 سے 70 سال کے درمیان تھیں۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ Mediterranean ڈائٹ استعمال کرنے والے افراد میں موٹاپے سے جڑے کینسر کا خطرہ 6 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ محققین کے مطابق، یہ معمولی سا فائدہ بھی ہر سال کینسر کے ہزاروں کیسز کی روک تھام کر سکتا ہے۔ اس غذا کے استعمال سے جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھا جا سکتا ہے، جو کینسر اور دیگر دائمی امراض کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ نیز، اس غذا سے جسم میں ورم کی سطح کم ہوتی ہے، جو کینسر سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے افراد کو بھی اس غذا سے کینسر سے تحفظ ملتا ہے۔ نومبر 2024 میں جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، Mediterranean ڈائٹ کا استعمال کارڈیو میٹابولک امراض جیسے ذیابیطس ٹائپ 2، ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ تحقیق میں 22 ہزار افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا، جن کی صحت کا معائنہ 21 سال تک کیا گیا۔ نتائج سے ثابت ہوا کہ اس غذا کے استعمال سے کارڈیو میٹابولک امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے اور میٹابولزم کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اس غذا میں پھل، سبزیاں، اجناس، گریاں، مچھلی اور زیتون کا تیل شامل ہوتا ہے، جو صحت کے لیے انتہائی مفید ہیں۔ لہٰذا، اپنی غذا میں ان اجزاء کو شامل کر کے آپ بھی اس کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں اور کینسر جیسے موذی مرض سے بچ سکتے ہیں۔