ڈپریشن ایک پیچیدہ ذہنی مرض ہے جو نہ صرف دماغ کو متاثر کرتا ہے بلکہ جسم پر بھی منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ اس مرض میں مبتلا افراد اکثر اداسی اور بے بسی کا شکار رہتے ہیں۔ یہ مرض ہر عمر کے افراد کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن خوش آئند بات یہ ہے کہ ڈپریشن سے بچنا یا اس کی شدت کو کم کرنا ممکن ہے۔
ڈپریشن کے جسمانی اثرات میں تھکاوٹ، نیند کے مسائل، بھوک میں تبدیلی، سر درد، اور پٹھوں میں درد شامل ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ مرض قوت مدافعت کو کمزور کر کے جسم کو مختلف بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔ لہٰذا، ڈپریشن کو صرف ذہنی مرض سمجھنے کے بجائے اس کے جسمانی اثرات کو بھی سمجھنا ضروری ہے۔
روزانہ ایک مالٹے یا کسی ترش پھل کا استعمال ڈپریشن سے بچانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق کے مطابق، ترش پھلوں کا استعمال ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کی تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ ایک مالٹا کھانے سے ڈپریشن کا خطرہ 20 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ ترش پھلوں کے استعمال سے معدے میں صحت بخش بیکٹیریا کی تعداد بڑھتی ہے، جو ورم کو کم کرتے ہیں اور دماغ میں سیروٹونین اور ڈوپامائن کی سطح کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ دونوں کیمیکلز مزاج کو خوشگوار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ پھل ڈپریشن کا علاج نہیں ہیں، لیکن ان کا استعمال اس مرض سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
تحقیق میں یہ بھی تسلیم کیا گیا کہ نتائج کسی حد تک محدود ہیں، کیونکہ اس میں صرف خواتین کو شامل کیا گیا تھا۔ لہٰذا، اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، یہ واضح ہے کہ ہماری غذا ہمارے مزاج پر اثر انداز ہوتی ہے، اور ترش پھلوں کا استعمال کوئی مضر اثرات مرتب نہیں کرتا۔ لہٰذا، روزانہ مالٹے یا دیگر ترش پھلوں کا استعمال عادت بنانا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
